妊娠中にインフルエンザを予防するには？妊娠中のインフルエンザを予防する方法は4つあります

インフルエンザは免疫力が弱い人に起こりやすい季節性疾患です。妊婦はインフルエンザにかかりやすくなります。インフルエンザは妊婦や子供の健康に影響を及ぼす可能性があるため、予防策を講じる必要があります。今日は妊婦さんにインフルエンザを予防する方法をお教えします。

1. 混雑した場所に行くのは避けてください。

妊娠中の母親は、妊娠中は混雑した、騒がしい、混雑した公共の場所に行くことを避けなければなりません。混雑した場所では空気が汚染され、細菌が繁殖しやすくなります。抵抗力が弱い妊婦の場合、呼吸器が細菌に感染しやすく、風邪を引き起こしたり、胎児への酸素供給に影響を及ぼすこともあります。

外出時はマスクを着用してください

妊娠中の母親は外出時、特にバスに乗るときはできるだけマスクを着用してください。バス内の雰囲気は息苦しく、人も多く、環境も悪いです。外出時にマスクを着用すると、病気の発生を減らすことができます。また、定期的に薄い塩水で口をゆすいだり、住んでいる部屋の空気の循環に注意して清潔に保つこともできます。

3. 規則正しい生活を送り、休息をとる

妊娠中、妊婦は規則正しい生活に気を配り、過労を避け、休息を重視し、毎日の睡眠の質を確保する必要があります。妊婦は1日10時間ほど睡眠をとり、食生活を多様化し、一部の食べ物は控え、新鮮な野菜や果物を多く摂り、十分なタンパク質を含む食品を摂ることで、自己免疫力の向上にも大きな役割を果たします。

4. 身体運動を強化する

妊婦は妊娠中も怠けることができず、運動を強化しなければなりません。通常、屋外に出てより多くの日光を浴びることで、気候変動に対する身体の適応力を高めることができます。定期的な運動は体の免疫力を高めることもできます。また、自然分娩のスムーズな進行にもつながります。