亜鉛が不足している場合の対処法

成人でも乳児でも、食生活が不合理であれば亜鉛欠乏症が起こる可能性があります。亜鉛欠乏症は食欲にも影響を及ぼし、味覚や嗅覚が鈍くなり、拒食症を引き起こします。時間が経つにつれて、身体の健康に大きな影響を与えることになります。そのため、亜鉛欠乏症が起こった場合には、適時コンディショニングに注意を払う必要があります。では、亜鉛が不足している場合はどうすればいいのでしょうか?

1. 栄養補助食品
1. 魚介類<br/>多くの魚介類には亜鉛が豊富に含まれているため、亜鉛欠乏症の人はこれらの食品、特にカキを多く食べることができます。栄養価が高く亜鉛が豊富なだけでなく、味もなめらかです。牡蠣を定期的に食べると、体内の亜鉛を補給できるだけでなく、舌の上で美味しい味を楽しむこともできます。
2. ナッツ類<br/>亜鉛欠乏の症状がある場合は、ピーナッツ、クルミ、その他のナッツ類を適度に食べることができます。これらのナッツには亜鉛が豊富に含まれています。妊婦や乳児はこれらの食品を適切に摂取することができ、それは赤ちゃんの脳の発達に非常に有益です。

3. 果物<br/>リンゴなどの果物には特に亜鉛が豊富に含まれているため、亜鉛が不足している人はリンゴを多く食べることができます。
4. 野菜<br/>大根やキャベツなど、一部の野菜には亜鉛が多く含まれています。亜鉛が不足している人は、これらの野菜を頻繁に食べることで体内の亜鉛を補給できます。
5. 穀類<br/>亜鉛が不足している人は、豆類やキビ類を多く食べて体内の亜鉛を補給することができます。特にキビ粥は亜鉛を補給できるだけでなく、胃に栄養を与え、神経を落ち着かせる効果もあります。

6. 赤身肉<br/>測定によると、赤身肉100グラムには約3〜5mgの亜鉛が含まれており、赤身肉に含まれるタンパク質はアミノ酸に分解されて亜鉛の吸収を促進します。したがって、体内の亜鉛が不足しているときは、赤身の豚肉などの食品を多く食べるとよいでしょう。
2. 薬による補給<br/>体内に亜鉛が不足している場合、上記の食品を多く摂取して亜鉛を補給しても効果は遅くなります。体内の亜鉛を補給するために、医師の指導の下、硫酸亜鉛、塩化亜鉛、グルコン酸亜鉛、タンパク質亜鉛などの亜鉛製剤を治療に使用することができます。ただし、亜鉛補給の投与量と投与方法は医師の指示に厳密に従う必要があります。副作用を避けるために、盲目的に投与量を増やさないでください。
亜鉛欠乏症を避けるためには、食べ物の好き嫌いをせず、肉と野菜、粗いものと細かいものを組み合わせて、体内にバランスよく栄養素を摂取するように注意する必要があります。